有哪些相见恨晚的运动常识？

喜欢运动是一件极好的事情，所以我们要掌握运动常识，在运动时知道哪些东西对自己是有好处或者坏处的。

关于运动健身，你不得不知道的几个问题。

1.同等体积的肌肉比脂肪更沉，体重只是一个数字，要看瘦体重的含量。

2.腹肌每个人都有，也许有的人疯狂练腹肌，仍然看不到腹肌，只因为你的体脂含量太高了。

3.即使你很瘦，也不代表你的体质处于健康状态。人体的脂肪不局限于皮下，还有内脏脂肪。

4.你的仰卧起坐做对了吗？

仰卧位，屈髋屈膝，脚后跟着地，下颌微收，抬离身体直到自己的肩胛骨下角离开地面即可。

肩胛骨下角

5.不存在局部减脂

减脂减全身，这个道理是所有减肥者必须要掌握的。所谓的瘦胳膊、瘦腿、瘦肚子，也是建立在瘦全身的基础上的。

6.进餐后不宜运动

如果这时参加运动，会妨碍肠胃的消化，时间一长就会导致疾病。

7.前一天吃很多东西，第二天体重飙升，多半是细胞储水量增加。

8.剧烈运动后不宜马上坐下

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

9.平板支撑你做对了吗？

我是你们的小李教练，欢迎关注我。