早晨5点半到6点锻炼身体慢跑好吗？

早晨5点半到6点锻炼身体跑步好吗？

不同的季节，早晨太阳升起的时间亦不一样。最佳晨练时间应是太阳升起约一个小时以后，因为这个时候因光和作用，植物吸纳了空气中的二氧化碳及其它诸多不良气体，然后向空间排放了大量的氧气，故太阳升起一小时后，进行晨跑或别的运动方式的锻炼，人在新鲜空气中精神振奋和心情愉悦，对身体健康极为有利，可以收到最佳锻炼身体的效果。

冬天早上跑步到底好不好？

俗话说的好：冬练三九，夏练三伏。在最冷和最热的季节里训练自己的身体，能增强体质，提高适应能力。冬天由于天气寒冷，不少人都变得懒惰，不能立刻起床，但是锻炼能很好地帮助人新陈代谢，而且可以磨练意志力。坚持冬季锻炼人，抗寒能力比般人增强8-10倍。

冬季晨练几点最佳时间

跑步晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右。

最好的就是太阳刚出来的时间，也是对身体最好的时候。这个时候空气的质量也是最好的，因为是晨练，人也是比较的少。能很好地锻炼，不受外界的干扰。

冬天晨练要注意什么

1、预防疾病

很多人在冬季晨练的时候会有很大的感觉，那就是天气太冷了，冷风吹得还是很难受的。不过还是要注意了，不能在运动之后直接吹风。人患感冒，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲量，降低机体抵抗力。过早锻炼会导致人体吸入这些含有污染物的空气，不利于健康呼吸。

2、穿衣规则

冬季是很冷的，那么就需要在锻炼的时候适当的增加减少衣服，其实流汗了也不能直接脱很多的衣服。还是要根据身体的状况慢慢的来，锻炼时不宜一下脱得太多 ，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

3、防运动过度

运动还是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的选择味的运动，可以选择适合自己的有氧运动，结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒服。

4、拉伸和放松

每一项运动之后都需要很好地拉伸，很多人运动段时间之后会觉得身体还是很紧绷的。其实就是没有很好的放松锻炼，好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉。

冬天早上6点半起来跑步好吗？

首先，早锻炼不能太早，一般是早晨6， 7 点，不要跑到满头大汗但有时天气不适宜晨跑，那就不要跑在太阳还未完全出现前，早晨是不事宜户外锻炼的。因为，空气中的固体的悬浮物质还在，容易通过呼吸进入体内。

其次，维持身材需要的是慢跑，否则就会往肌肉的方向发展。

天天早晨6点起床坚持跑步，体重为何不下？

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

天天早晨6点起床坚持跑步一个多月，每次跑步5㎞以上，体重不仅没有减轻，反而增加了，可能是由以下原因造成的。

1.跑快了或跑慢了，心率不在减脂区间。

跑快了或者跑慢了是不减肥的，为什么这么说呢？

我们在跑步时，有一个减脂心率，大约在最大心率的70%左右。如果我们的最大心率是200次/分钟，那么200×70%＝140。这样，我们的减脂心率就在140次/分钟左右，如果我们每次跑步都把心率控制在140次左右，身体就可以分解脂肪来做为燃料。

最大心率怎么测量？

我们可以选一处长约200米左右的坡道，尽自己最大的努力冲上坡顶，走下来，再冲上去，连续三次，测得的某一次最高的心率就是我们的最大心率。

大多数想要减肥的跑者往往认为汗流得越多就越减肥，于是他们拼命跑，结果心率早就过了减肥区间，消耗的大多数是糖原和极少一部分的脂肪。累的够呛不说，还不能减肥，还会给身体带来伤病的隐患。

还有一些跑者跑得太慢，心率达不到减脂区间，身体动用的是碳水化合物，也不能有效减肥。看似减轻了一些体重，其实消耗的不是脂肪，一顿饭就吃回来了。

因此，跑得慢或跑得快都不能减肥。

2.跑步时间不够。

每次跑步时间至少在40分钟到一个小时才能有效减肥。前20分钟身体消耗的是碳水化合物，只有等碳水化合物消耗的差不多了才会分解脂肪来供能。

而题主跑步5-6㎞，跑步时间应该是短了一些，建议题主跑够40分钟。

3.跑步过程断断续续。

要持续跑，中间不能停下。许多胖友跑不动了就会停下来休息一会再跑。这样一来，我们的心率会从燃脂心率掉下来，再次起跑又要花很长时间才能把心率稳定在燃脂心率，连续停两次这次跑步就白跑了。

4.管不住嘴。

跑步过后容易感到饥饿，许多人控制不住，在跑步后大快朵颐，造成摄入＞消耗，结果形成越跑越饿，越饿越吃，越吃越胖的恶性循环。

大多数人越跑越胖的原因大致就是以上4条。题主可以对号入座，检查一下自己到底在哪个方面出了问题，及时改正了以后就能进入减肥的快车道。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。